ما هوالسبب الأول للإرهاق المزمن لدى الأشخاص فوق سن الخمسين؟

السبب الأكثر شيوعًا للإرهاق للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا هو انخفاض حموضة المعدة.

 

الغرض من حمض المعدة هو تكسير البروتينات وامتصاص المعادن وتكسير الفيتامينات وقتل الميكروبات.

 

كلا النوعين من فقر الدم مرتبطان بحمض المعدة المنخفض.

 

يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة من الحديد وفيتامين B12  - حتى تحت الإكلينيكي - إلى انخفاض الطاقة والإرهاق.

 إذا كنت تستهلك البروتين ولا تستطيع هضمه ، فسوف تتعب أيضًا. هذا هو سبب ارتباط حموضة المعدة المنخفضة بالإرهاق.

 

قد تشمل علامات انخفاض حمض المعدة ما يلي:

 

• فقر دم

• عسر الهضم

• الانتفاخ

• الحساسية

• SIBO تكاثر البكتيريا في الامعاء الدقيقة

• حصوات المرارة

مع تقدمك في السن ، تنخفض حموضة المعدة - وخاصة حمض الهيدروكلوريك (HCL). ما يصل إلى 40٪ من النساء بعد سن اليأس يعانين من انخفاض حموضة المعدة.

 

هناك حالة أخرى تسمى التهاب المعدة الضموري والتي تتميز بضمور في أجزاء معينة من المعدة ناتج عن انخفاض حموضة المعدة. يحدث هذا عادةً إذا كان عمرك يزيد عن 60 عامًا.

 

نسبة كبيرة من المصابين بفقر الدم مجهول السبب  يعانون أيضًا من انخفاض حموضة المعدة بشكل ملحوظ.

 

بصرف النظر عن العمر ، يمكن أن تشمل أسباب انخفاض حمض المعدة ما يلي:

 

• قصور الغدة الدرقية

• انخفاض مستويات الصوديوم

• انخفاض مستويات البوتاسيوم

• انخفاض اليود

• زنك منخفض

• تناول مضادات الحموضة

أفضل مكمل يساعد لانخفاض حموضة المعدة هو تناول هيدروكلوريد البيتين.

Betaine hyrochloride

 

ولكن لا تستخدم هيدروكلوريد البيتين إذا كنت تعاني من القرحة - فقد يسبب ذلك إحساسًا بالحرقان ومشاكل أخرى

 

ما هو السبب الأول لإرتفاع ضغط الدم؟

 بداية إرتفاع ضغط الدم ينقسم إلى فئتين :

1. إرتفاع ضغط الدم الأساسي أو الأولي :

فحوالي 95٪ من حالات إرتفاع ضغط الدم لها سبب غير معروف ويمكن أن يكون مرتبطًا بنمط حياة الشخص .

 و هناك بيانات تشير إلى أن السبب الأول لإرتفاع ضغط الدم هووجود الكثير من الأنسولين (فرط أنسولين الدم) وراء تلك المشكلة.

و الأنسولين المرتفع فى الدم يتسبب في إرتفاع ضغط الدم لأنه يحفز الجهاز العصبي اللاإرادي (في المقام الأول الجهاز العصبي الودي).

كما أن الأنسولين المرتفع فى الدم يؤدي إلى تصلب الشرايين بشدة وهذا يؤدي أيضا إلى إرتفاع ضغط الدم .

2. إرتفاع ضغط الدم الثانوي :

عادة ما يأتي من أمراض الكلى والورم .

 

الأسباب الأخرى المحتملة لإرتفاع ضغط الدم

1. إنخفاض البوتاسيوم.

2. إنخفاض فيتامين د.

3. إنخفاض المغنيسيوم.

4. إنخفاض فيتامين K2.

 

فوائد معدن الكروم

الكروم هو معدن نادر يحتاجه الجسم بكميات ضئيلة في دعم صحة القلب والعظام والدماغ،وعلاج مقاومة الأنسولين.

ومقاومة الأنسولين هي حالة تقاوم فيها مستقبلات الأنسولين الأنسولين ثم يتم ارسال اشارة للبنكرياس بإنتاج المزيد من الأنسولين.

 لذا ينتج الجسم مستويات عالية من الأنسولين ، لكن الأنسولين فعليا غير فعال لأن الخلايا لا تتحسسه.

ويمكن استخدام مكمل غذائي يسمى بيكولينات الكروم لعلاج مقاومة الأنسولين.

بعض فوائد الكروم

1. زيادة ناقلات الجلوكوز.

2. زيادة الجلوتاثيون.

3. منع الإلتهاب والأكسدة.

فوائد بيكولينات الكروم

1. يمكن أن يقلل من الرغبة الشديدة فى تناول الطعام.

2. يمكن أن يكون مفيدًا لمن تعانى من متلازمة تكيس المبايض.

الأغذية المحتوية على الكروم

1- اللحم البقري العضوي الذى تم تغذيته على العشب.

2- المحاريات وأعشاب البحر.

 

فوائد الشاى الأحمر ( الأسود )

الشاي الأسود هو نسخة مؤكسدة من الشاي الأخضرتحتوى على مركبًا جديدًا يسمى ثيفلافين وهو من المغذيات النباتية القوية التي تعطي الشاي الأسود صبغة حمراء.

الشاي الأسود (الأحمر) له فوائد عديدة مثل :

• يساعد في تنظيم وضبط الجلوكوز في الدم.

• يخفض نسبة الكوليسترول.

• له خصائص مضادة للفيروسات.

• له خصائص مضادة للجراثيم.

• يساعد على منع تسوس الأسنان .

• يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.

• يساعد في تقليل أمراض اللثة.

• يدعم مستويات ضغط الدم الصحية.

• يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

• يقلل من مخاطر الاصابة بالسكتة الدماغية.

• له خصائص مضادة للسرطان، وهى أهم فائدة للشاى الأحمر.

حيث يوجد انزيم يدعى FAS يساعد على تكوين الدهون في الجسم وتحتاج الخلايا السرطانية إلى وجود غشاء دهني لذلك يتم إفراز الإنزيم الذي يصنع هذا الحمض الدهني بشكل مفرط في الأنسجة السرطانية.

الشاي الأسود يساعد في تثبيط هذا الإنزيم وبالتالى يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.

 

حافظ المسافة لضروس الأطفال

قد يفقد الطفل بعض ضروسه اللبنية قبل سن 7 سنوات بسبب :

1- ضربة أو صدمة أو حادث .

2- خراج حول الضرس .

وفي تلك الحالة فإن الضروس المجاورة قد تتحرك من مكانها باتجاه المساحة الفارغة، وهذا سوف يؤدي إلى فقدان المساحة

اللازمة لبزوغ الضرس الدائم وتكون النتيجة ازدحام الأسنان الدائمة  وتصبح هذه الحالة بحاجة إلى علاج تقويم الأسنان ، وهذا يتطلب جهد ،ووقتاً طويلاً ،وتكلفة مادية.

ولتفادي الوصول إلى هذه النتيجة فإننا نعمل على الحفاظ على الفراغ مكان الضرس المؤقت المفقود مفتوحاً ونمنع تحرك الضروس المجاورة إليه باستخدام جهاز بسيط وغير مكلف يسمى حافظة المسافة لضروس الأطفال.

وهو عبارة عن جهاز مصنوع من المعدن أو البلاستيك يناسب فم الطفل ويتم تصميمه بشكل خاص لكل طفل.

ويتكيف معظم الأطفال معه بكل سهولة بعد أيام قليلة من تركيبه

وعند تركيب حافظة المسافة في فم الطفل فإنه يجب المحافظة عليها بإتباع التالي :

1- تجنب الحلويات اللزجة و اللبان .

2- عدم  العبث بحافظ المسافة سواء كان ذلك باللسان أو الإصبع.

3- الاهتمام بتنظيف الأسنان باستخدام الفرشاة .

 

أهمية السيلينيوم للغدة الدرقية

إذا كنت تضيف اليود في غذائك لتعزيز الغدة الدرقية فلا تنس تناول السيلينيوم. السيلينيوم لا يقل أهمية عن اليود.

 

السيلينيوم عنصر حيوي في الإنزيمات التي تحول هرمون الغدة  T4 إلى T3. هذا يعني أن السيلينيوم هو المفتاح لدعم وظيفة الغدة الدرقية الطبيعية والصحية.

في الواقع ، أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن إعطاء اليود وحده للحيوانات وجد أنه يسبب تليف الغدة الدرقية

 

إذا كنت تعاني من نقص في السيلينيوم وكنت تستخدم اليود ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم الأمور.

 

عندما يتم إعطاء السيلينيوم بمفرده للحيوانات التي تعاني من نقص اليود ، فمن المعروف أنه يسبب تفاقم نقص اليود.

 

هذا يشير إلى أنه يجب عليك دائمًا تناول اليود والسيلينيوم معًا.

 

عشب البحر هو مصدر طبيعي رائع للسيلينيوم واليود.

 

كملاحظة جانبية ، يعتبر السيلينيوم حيويًا للجلوتاثيون ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية .

 

أهم سببين وراء إرتجاع المريء

(إحساس حموضة المعدة أو الحرقة).

1. نقص فيتامين د

فيتامين د يزيد من إمتصاص الكالسيوم وبالتالى يمكن أن يتحكم فيتامين د في وظيفة العضلات ومن ضمنها عضلات المعدة الملساء.

 إذا كنت تفتقر إلى فيتامين د ، فقد يكون لديك إغلاق غير كامل للصمام الذي يحافظ على الحمض في المعدة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى إتلاف خلايا المريء ، وخلق إلتهابات ، وربما يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.

 

2. انخفاض كميات حمض الهيدروكلوريك (HCL) في المعدة

هذه مشكلة شائعة جدًا للأشخاص مع تقدمهم في العمر. يمكن لمضادات الحموضة أيضًا أن تقلل من حمض المعدة.

عندما لا يكون لديك ما يكفي من حمض الهيدروكلوريك في المعدة ، فإنك تحصل على إغلاق غير كامل للصمام الذي يحافظ على الحمض في المعدة.

يمكن أن يؤدي نقص حمض الهيدروكلوريك أيضًا إلى عدم اكتمال عملية الهضم ، وخاصة البروتين. أحد الأعراض الرئيسية تكون الغازات فى المعدة  والتى يمكن أن تؤدي إلى فتح الصمام.

* في هذه الحالة ، قد يكون تناول البيتين هيدروكلوريد وخل التفاح مفيدًا.