أعراض نقص فيتامين B3

فيتامين B3 أو النياسين (Niacin) هو أحد مجموعة فيتامينات B الثمانية. وهو أحد الفيتامينات المهمّة التي تذوب في الماء.

ولأنه لا يتم تخزين فيتامين B3 في الجسم فيجب المواظبة على تناول الكميات اللازمة من فيتامين B3 باستمرار. و يتوفّر فيتامين B3 في أغلب الأطعمة والمكمّلات الغذائية.

ويعد فيتامين B3 أحد العناصر الغذائية المهمّة للجسم. إذ أنه يعمل على تحويل الغذاء إلى طاقة. وهو ضروريٌّ لأغلب العمليات الخلويّة في الجسم.

وتكمن أهمية فيتامين B3 لصحة الجلد في أنه يزيد من إنتاج البروتين ويحافظ على ترطيب البشرة من خلال تحفيز إنتاج السيرامايد (Ceramide).

والسيرامايد هو حاجزٌ دهنيٌّ يعمل على حماية البشرة من الجفاف. ما يساعد في تحسين مشكلة الأكزيما الجلدية.

أعراض نقص فيتامين B3

1- جفاف الجلد وتفتّته وتقشّره واحمراره. وقد تصل حدّ تشقق الجلد ونزفه في بعض الحالات.

2- قد يؤدي نقص فيتامين B3 في الجسم إلى الإصابة بالحُصاف (البلاجرا).

3- قد يسبّب نقصه أيضاً الإصابة بالتهاب الجلد (Dermatitis).

أفضل علاج لنقص فيتامين B3

1- الامتناع عن تناول الذرة والأرز والطحين وتجنّب شرب الكحول .

2- الحصول عليه من المكمّلات الغذائية و أفضل صيغةٍ له هي النيكوتيناميد (Niacinamide) فهي لا تسبب الشعور بالاحمرار والسخونة.

 

ما هى دلالة وجود البروتين في الدم والبول  ؟

يوجد نوعان أساسيان من البروتين في الدم: الألبومين والأجسام المضادة.

الألبومين ينتجه الكبد ،ووظيفته الأولى هى الإحتفاظ بالسوائل في الدم، لذلك إذا حدث تلف في الكبد تخرج السوائل من الدم عبر البول إلى أنسجة الجسم ويحدث ما يسمى بإسم الوذمة.

ويمكن أن يتراكم السائل أيضًا في كيس في منطقة البطن ، وهذا ما يسمى الإستسقاء.

يساعد الألبومين أيضًا في نقل الهرمونات والشوارد والفيتامينات وبعض الأدوية والأحماض الدهنية.

النوع الآخر من البروتين هو الأجسام المضادة التى يتم إنتاجها بواسطة الخلايا المناعية وتكون على شكل Y لتتمكن من الإتصال بما يسمى مستضد ، وهو جزء من مسببات الأمراض ( مثل البكتيريا أو الفيروسات ).

عندما تتصل الأجسام المضادة بالمستضدات ، فإنها تحيد العامل الممرض ، وتضع علامات على مسببات الأمراض أو تحددها ، وتنظم الإلتهاب ، وتقتل الخلايا غير الصحية.

ما هى دلالة وجود البروتين في الدم ؟

يمكن أن يكون إرتفاع بروتينات الدم علامة على وجود عدوى أو جفاف أو سرطان.

ما هى دلالة وجود البروتين في البول  ؟

قد يشير إرتفاع نسبة البروتين في البول إلى تلف الكلى ، أو الإفراط فى تناول البروتين ، أو الإفراط فى ممارسة الرياضة ، أو الإفراط فى شرب الماء ، أو الإفراط فى تناول الكرياتين.

 

ما هى أسباب حدوث نزيف من الأنف ؟

1- إرتفاع ضغط الدم.

2- وجود سيولة بالدم أي سهولة النزف من جروح بسيطة. 3- بعض أمراض الكبد والكلي .

4- وجود أورام بالأنف  .

5- تناول بعض الأدوية، التي قد تؤدي إلى سهولة النزف، ومن أشهرها عقار الأسبرين، الذي قد يستخدمه مرضى جلطات الدم .

6- بعض أنواع الحمى كالحمى الروماتيزمية.

7- بعض أورام الدم كاللوكيميا.

8- تعرض الأطفال للجو الحار بشكل واضح أو للجو الجاف مع تيار الهواء البارد صباحا قد يؤدي إلى حدوث ضعف بالشعيرات الدموية بالأنف ويسبب النزيف.

الطريقة الصحيحة للتعامل مع نزيف الأنف

1- إمالة الرأس للأمام .

2- وضع كمادات باردة أو مثلجة على الأنف مع الضغط بها على مقدمة الأنف.

3- عدم إمالة الرأس إلى الخلف حت لا يتم  بلع الدم.

4- زيارة الطبيب للتعرف على السبب وعلاجه.

 

ما هى أسباب ألم البطن ؟

إذا كان الألم في الربع العلوي الأيسر من البطن فقد يكون السبب:

  • القلب (ألم في الربع العلوي الأيسر يتجه إلى أسفل الذراع اليسرى أيضًا).

  • عسر الهضم، إلتهاب المعدة ، إرتجاع المريء.

  • الطحال أو البنكرياس.

إذا كان الألم في الربع السفلي الأيسر من البطن فقد يكون السبب:

  • حصوات الكلى.

  • إلتهاب القولون.

  • تكيس المبيض.

  • ورم ليفي.

إذا كان الألم في الربع العلوي الأيمن من البطن فقد يكون السبب:

  • الكبد أو المرارة.

إذا كان الألم في الربع السفلي الأيمن من البطن فقد يكون السبب :

  • حصوات الكلى.

  • الصمام اللفائفي.

  • التهاب الزائدة الدودية.

  • تكيس المبيض.

 

ما هوالسبب الأول للإرهاق المزمن لدى الأشخاص فوق سن الخمسين؟

السبب الأكثر شيوعًا للإرهاق للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا هو انخفاض حموضة المعدة.

 

الغرض من حمض المعدة هو تكسير البروتينات وامتصاص المعادن وتكسير الفيتامينات وقتل الميكروبات.

 

كلا النوعين من فقر الدم مرتبطان بحمض المعدة المنخفض.

 

يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة من الحديد وفيتامين B12  - حتى تحت الإكلينيكي - إلى انخفاض الطاقة والإرهاق.

 إذا كنت تستهلك البروتين ولا تستطيع هضمه ، فسوف تتعب أيضًا. هذا هو سبب ارتباط حموضة المعدة المنخفضة بالإرهاق.

 

قد تشمل علامات انخفاض حمض المعدة ما يلي:

 

• فقر دم

• عسر الهضم

• الانتفاخ

• الحساسية

• SIBO تكاثر البكتيريا في الامعاء الدقيقة

• حصوات المرارة

مع تقدمك في السن ، تنخفض حموضة المعدة - وخاصة حمض الهيدروكلوريك (HCL). ما يصل إلى 40٪ من النساء بعد سن اليأس يعانين من انخفاض حموضة المعدة.

 

هناك حالة أخرى تسمى التهاب المعدة الضموري والتي تتميز بضمور في أجزاء معينة من المعدة ناتج عن انخفاض حموضة المعدة. يحدث هذا عادةً إذا كان عمرك يزيد عن 60 عامًا.

 

نسبة كبيرة من المصابين بفقر الدم مجهول السبب  يعانون أيضًا من انخفاض حموضة المعدة بشكل ملحوظ.

 

بصرف النظر عن العمر ، يمكن أن تشمل أسباب انخفاض حمض المعدة ما يلي:

 

• قصور الغدة الدرقية

• انخفاض مستويات الصوديوم

• انخفاض مستويات البوتاسيوم

• انخفاض اليود

• زنك منخفض

• تناول مضادات الحموضة

أفضل مكمل يساعد لانخفاض حموضة المعدة هو تناول هيدروكلوريد البيتين.

Betaine hyrochloride

 

ولكن لا تستخدم هيدروكلوريد البيتين إذا كنت تعاني من القرحة - فقد يسبب ذلك إحساسًا بالحرقان ومشاكل أخرى

 

ما هو السبب الأول لإرتفاع ضغط الدم؟

 بداية إرتفاع ضغط الدم ينقسم إلى فئتين :

1. إرتفاع ضغط الدم الأساسي أو الأولي :

فحوالي 95٪ من حالات إرتفاع ضغط الدم لها سبب غير معروف ويمكن أن يكون مرتبطًا بنمط حياة الشخص .

 و هناك بيانات تشير إلى أن السبب الأول لإرتفاع ضغط الدم هووجود الكثير من الأنسولين (فرط أنسولين الدم) وراء تلك المشكلة.

و الأنسولين المرتفع فى الدم يتسبب في إرتفاع ضغط الدم لأنه يحفز الجهاز العصبي اللاإرادي (في المقام الأول الجهاز العصبي الودي).

كما أن الأنسولين المرتفع فى الدم يؤدي إلى تصلب الشرايين بشدة وهذا يؤدي أيضا إلى إرتفاع ضغط الدم .

2. إرتفاع ضغط الدم الثانوي :

عادة ما يأتي من أمراض الكلى والورم .

 

الأسباب الأخرى المحتملة لإرتفاع ضغط الدم

1. إنخفاض البوتاسيوم.

2. إنخفاض فيتامين د.

3. إنخفاض المغنيسيوم.

4. إنخفاض فيتامين K2.

 

فوائد معدن الكروم

الكروم هو معدن نادر يحتاجه الجسم بكميات ضئيلة في دعم صحة القلب والعظام والدماغ،وعلاج مقاومة الأنسولين.

ومقاومة الأنسولين هي حالة تقاوم فيها مستقبلات الأنسولين الأنسولين ثم يتم ارسال اشارة للبنكرياس بإنتاج المزيد من الأنسولين.

 لذا ينتج الجسم مستويات عالية من الأنسولين ، لكن الأنسولين فعليا غير فعال لأن الخلايا لا تتحسسه.

ويمكن استخدام مكمل غذائي يسمى بيكولينات الكروم لعلاج مقاومة الأنسولين.

بعض فوائد الكروم

1. زيادة ناقلات الجلوكوز.

2. زيادة الجلوتاثيون.

3. منع الإلتهاب والأكسدة.

فوائد بيكولينات الكروم

1. يمكن أن يقلل من الرغبة الشديدة فى تناول الطعام.

2. يمكن أن يكون مفيدًا لمن تعانى من متلازمة تكيس المبايض.

الأغذية المحتوية على الكروم

1- اللحم البقري العضوي الذى تم تغذيته على العشب.

2- المحاريات وأعشاب البحر.

 

فوائد الشاى الأحمر ( الأسود )

الشاي الأسود هو نسخة مؤكسدة من الشاي الأخضرتحتوى على مركبًا جديدًا يسمى ثيفلافين وهو من المغذيات النباتية القوية التي تعطي الشاي الأسود صبغة حمراء.

الشاي الأسود (الأحمر) له فوائد عديدة مثل :

• يساعد في تنظيم وضبط الجلوكوز في الدم.

• يخفض نسبة الكوليسترول.

• له خصائص مضادة للفيروسات.

• له خصائص مضادة للجراثيم.

• يساعد على منع تسوس الأسنان .

• يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.

• يساعد في تقليل أمراض اللثة.

• يدعم مستويات ضغط الدم الصحية.

• يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

• يقلل من مخاطر الاصابة بالسكتة الدماغية.

• له خصائص مضادة للسرطان، وهى أهم فائدة للشاى الأحمر.

حيث يوجد انزيم يدعى FAS يساعد على تكوين الدهون في الجسم وتحتاج الخلايا السرطانية إلى وجود غشاء دهني لذلك يتم إفراز الإنزيم الذي يصنع هذا الحمض الدهني بشكل مفرط في الأنسجة السرطانية.

الشاي الأسود يساعد في تثبيط هذا الإنزيم وبالتالى يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.

 

حافظ المسافة لضروس الأطفال

قد يفقد الطفل بعض ضروسه اللبنية قبل سن 7 سنوات بسبب :

1- ضربة أو صدمة أو حادث .

2- خراج حول الضرس .

وفي تلك الحالة فإن الضروس المجاورة قد تتحرك من مكانها باتجاه المساحة الفارغة، وهذا سوف يؤدي إلى فقدان المساحة

اللازمة لبزوغ الضرس الدائم وتكون النتيجة ازدحام الأسنان الدائمة  وتصبح هذه الحالة بحاجة إلى علاج تقويم الأسنان ، وهذا يتطلب جهد ،ووقتاً طويلاً ،وتكلفة مادية.

ولتفادي الوصول إلى هذه النتيجة فإننا نعمل على الحفاظ على الفراغ مكان الضرس المؤقت المفقود مفتوحاً ونمنع تحرك الضروس المجاورة إليه باستخدام جهاز بسيط وغير مكلف يسمى حافظة المسافة لضروس الأطفال.

وهو عبارة عن جهاز مصنوع من المعدن أو البلاستيك يناسب فم الطفل ويتم تصميمه بشكل خاص لكل طفل.

ويتكيف معظم الأطفال معه بكل سهولة بعد أيام قليلة من تركيبه

وعند تركيب حافظة المسافة في فم الطفل فإنه يجب المحافظة عليها بإتباع التالي :

1- تجنب الحلويات اللزجة و اللبان .

2- عدم  العبث بحافظ المسافة سواء كان ذلك باللسان أو الإصبع.

3- الاهتمام بتنظيف الأسنان باستخدام الفرشاة .