أعراض نقص فيتامين ب 12
1- تنميل ووخز باليدين والقدمين.
2- قرح الفم واللسان.
3- فقر الدم وفقدان الشهية وكثرة النسيان والإكتئاب.
الأغذية الغنية بفيتامين ب 12
يحتاج
الإنسان إلى 2.4 ميكروجرام يوميا من فيتامين ب 12
ولأنه
يذوب فى الماء فالزيادة منه يتم تخزينها فى الكبد ، وهوموجود فى اللحوم الحمراء وخاصة الكبد ، ولحوم الدواجن ، والبيض
، وسمك التونة والسلمون ، والجبن ، والزبادى.
وفى حالة
نقص التغذية والأشخاص النباتيين نلجأ إلى
المكملات الغذائية مثل :
1- حبوب Neurobion
2-
حبوب Methylcobal 500
3-
حبوب Neurorubine forte
وفى حالة النقص الشديد أو ضعف إمتصاص الفيتامين ( كما فى حالة السكرى وضعف
حموضة المعدة ) نلجأ إلى العلاج بالحقن مثل :
1- حقن B12 Depovit . 2- حقن Neurobion ampullen.
-----------------------------------------------------------------------
أغذية لعلاج تجاعيد الجلد والشيب المبكر
-
زيت جنين القمح.
-
الترمس.
-
الشيكولاته السادة الغامقة.
-
عصير جل الصبار.
-
البطيخ.
-
صدر الديك الرومى.
-
الشاى الأخضر.
