الأحد، 1 مارس 2020

 

أعراض نقص فيتامين ب 12

1- تنميل ووخز باليدين والقدمين.

2- قرح الفم واللسان.

3- فقر الدم وفقدان الشهية وكثرة النسيان والإكتئاب.

الأغذية الغنية بفيتامين ب 12

يحتاج الإنسان إلى 2.4 ميكروجرام يوميا من فيتامين ب 12

ولأنه يذوب فى الماء فالزيادة منه يتم تخزينها فى الكبد ، وهوموجود فى اللحوم الحمراء وخاصة الكبد ، ولحوم الدواجن ، والبيض ، وسمك التونة والسلمون ، والجبن ، والزبادى.

وفى حالة نقص التغذية والأشخاص النباتيين  نلجأ إلى المكملات الغذائية مثل :

1- حبوب Neurobion

2- حبوب Methylcobal 500

3- حبوب Neurorubine forte

وفى حالة النقص الشديد  أو ضعف إمتصاص الفيتامين ( كما فى حالة السكرى وضعف حموضة المعدة ) نلجأ إلى العلاج بالحقن مثل :

1- حقن B12  Depovit .  2- حقن  Neurobion ampullen.

-----------------------------------------------------------------------

أغذية لعلاج تجاعيد الجلد والشيب المبكر

 

-        زيت جنين القمح.

-        الترمس.

-        الشيكولاته السادة الغامقة.

-        عصير جل الصبار.

-        البطيخ.

-        صدر الديك الرومى.

-        الشاى الأخضر.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق