أسرع طريقة للتخلص من ألم الركبة

أسرع طريقة للتخلص من آلام الركبة أو أي إلتهاب أو تيبس بالمفاصل ، حتى في مناطق مثل أسفل الظهر أو الكتفين أو الرقبة.

السر يكمن في التخلص من أحماض أوميجا 6 الدهنية من النظام الغذائي وإستبدالها بأحماض أوميجا 3 الدهنية. قد ترغب حقًا في تجنب أي نوع من الزيوت النباتية في نظامك الغذائي.

حيث أن تكون أحماض أوميجا 6 الدهنية هي السبب الأكثر شيوعًا للإصابة بالإلتهابات، توجد تلك الدهون في معظم الزيوت النباتية والعديد من الأطعمة مثل :

• المكسرات.

 • البذور.

 • زبدة الفول السوداني وزبدة الجوز.

 • الدجاج (بكميات كبيرة).

 • التوفو (من الصويا) والمايونيز .

أمثلة على الزيوت النباتية التي تحتوى على أحماض أوميجا 6 الدهنية :

 • زيت الصويا

 • زيت الذرة

 • زيت بذور القطن

 • زيت الكانولا

 • زيت بذوردوار الشمس

البدائل الصحية للطهي والتى تحتوى على أحماض أوميجا 3 الدهنية :

 • الزبدة.

 • زيت الزيتون.

 • زيت جوز الهند.

وتوجد بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية مثل :

 • الأسماك الدهنية (السلمون البري والسردين).

 • المحار.

 • زيت كبد سمك القد.